Jak wybrać kijki do nordic walking

Nordic walking i jego zalety

Ten sport pochodzi z Finlandii i pojawił się stosunkowo niedawno. Powstał podczas letnich treningów narciarzy biegowych i od razu rozprzestrzenił się po świecie. Chodzi o chodzenie ze specjalnymi kijkami i technika jego wykonywania jest bardzo ważna, ponieważ w tę leczniczo-sportową aktywność angażuje się do 90% wszystkich mięśni. I to wystarczy. Czym są kije do nordic walkingu i czym różnią się od trekkingu?

Nordic walking to bezpieczny i wysoce skuteczny sposób na osiągnięcie doskonałej kondycji niezależnie od wieku, płci czy ogólnej sprawności fizycznej. Jest odpowiedni dla każdej osoby i może być wykonywany przez cały rok. Ponieważ chodzi o spacery w naturze, ma również skuteczny wpływ na psychikę, pomagając złagodzić stres i rozładować napięcie. Dzięki kijkom stawy biodrowe i kolana nie są obciążone, jak przy standardowym chodzeniu. W porównaniu do biegaczy, obciążenie jest trzykrotnie mniejsze. Dlatego ta aktywność nadaje się również przy problemach z kręgosłupem czy nadwagą.

Różnice w kijkach

Kijki do Nordic walkingu różnią się od kijków trekkingowych w uchwytach. Przypominają bardziej kijki do nart biegowych. Te kijki, przy odpowiedniej technice, podczas pozycji z tyłu, są uwalniane z palców i pozostają tylko na kciuku i pasku, który jest przymocowany do nadgarstka. Przy czym, trekkingowe kijki trzymamy w dłoniach przez cały czas. Odpowiednia długość nordic walkingowych kijkow miała by być około 70 % z całkowitego wzrostu użytkownika. Podstawowa zasada jest taka, że po wbiciu kijka w ziemię, zgięcie w łokciu użytkownika miało by mieć 90 stopni.

Dalszym ważnym elementem są końcówki kijków. Metalowe groty są używane podczas użytkowania w zaśnieżonym lub nieutwardzonym terenie. Gumowe nasadki możesz zastosować podczas spaceru po asfalcie, po utwardzonym terenie lub po kamieniach. Guma eliminuje uderzenia i wstrząsy, które mogły by przenieść się na nadgarstki i dłonie. Do ekwipunku należą również rękawice do Nordic walkingu oraz obuwie do konretnego terenu i odpowiednie ubranie do danych warunków.

Nordic walking to idealna forma treningu fizycznego z wydajnością nawet o połowę wyższą niż zwykły marsz. Jednocześnie jest łagodny dla stawów i układu mięśniowo-szkieletowego.